ほぐし家M、中の人です。暑くなったかと思えば、ジメジメと湿度の高い日もあり、身体がなかなか対応し切れずダルい日々。
皆様体調はどうですか？今日は簡単に出来る、肩こりセルフケアをご紹介します。
ヨガを取り入れたポーズ
ツラい肩凝りセルフケアで様々な対策が有りますが、気を付けて下さいね。
首の血管を傷つけてしまって、脳梗塞で亡くなる方が一定数いるそうです。
ほぐし所へ行っても、最近はストレッチを取り入れたマッサージも多いし
柔復院へ行くと必ず、軽い運動や、身体を動かす事勧められます(・∀・)
今日見付けたネタはヨガからのオススメ【猫ねじりのポーズ】
参考サイト：【決定版】しつこい肩こりには究極ツイストが効く！
サロンパス
足裏に貼ると、イイんですって。早速貼ってみましたよ。
熟睡できる（らしい）
肩こりが軽減（されるらしい）
むくみが、疲れが取れる（らしい）
なんか、体調がいい（らしい）、、、、
実感は有るような、無いような、、、
ただ、布団がオバアチャンのニオイ、、、、、(;´Д`A “`
おすすめは、、、？？（笑）
ビタミンEを摂取する
スィーツも上手に取り入れると栄養補給(´▽｀*)
冷たいのと酸っぱいのとで、口に入れた瞬間は【プヒャッ】となるけど
溶けながら、最後は甘さで溢れて、もう一個♪ でも、最初は酸っぱい【プヒャッ】ループww
果汁80%も嬉しい(´∀｀*)
キウイは、ビタミンC、E、カリウム、食物繊維を多く含み女性なら
積極的に食べるべきフルーツですね☆
ビタミンC⇒骨の強化、シミ防止、抗酸化作用など
ビタミンE⇒血行促進、頭痛肩こりの軽減など
カリウム⇒むくみ予防など
食物繊維⇒腸内環境を整える、食べ過ぎ防止など
形を変えると、食欲を抑えられる効果も有り(・∀・)※個人の感想です。
筋肉を付ける
筋肉をつけると、太りにくくなります。
痩せてはないです(笑)引き締まったのは確か!!
去年はいてたスキニーがちょっと緩いので、
また、ワンサイズダウンのスキニー買っちゃいました♪
最近は肩こり軽減に、ダンベルを使ってストレッチしてます。
ゆっくり呼吸をしながら、持ち上げたり・曲げながら
スクワットしたりします。
スクワットは腰を落とす感じで行います。
ひざを痛める原因にもなるので
つま先よりも、ひざが出ないようにします。
目線は自然に、やや下を向けると良いです。
小さな事をコツコツと繰り返しがセルフケアの基本です。
でも無理は禁物
我慢しないで遠慮なく、お店来てきて下さいね（笑）
最初の30分間は、ずーっと無料です！！
延長する、しないはお客様次第。癒しは明日への活力です。
どうぞお気軽にご来店下さい。ご予約お待ちしております。
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